筋トレ – 西宮女性専用パーソナルトレーニングならU:studio 阪神西宮駅徒歩3分

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腹筋サーキット4種

2024年1月12日2023年5月24日No Comment

少しずつ汗ばむ日が増えてきましたね。いよいよ薄着の季節になってきたので、腹筋メ …

u.studio_nishinomiya

2023年の営業が終了しました。今年も

2023年の営業が終了しました。
今年も一年、たくさんの前向きな女性たちと一緒にトレーニングできたことを嬉しく思います。

みなさん意欲的で本当に素晴らしかったです。
お客様たちが努力される姿に「ああ、私もがんばらないと…」と刺激をいただく毎日でした。

「階段を昇るときにしんどかった最後の数段が、気づけばしんどくなくなってた」

「体力がついたのか、夕方になるとどっと疲れが出て行けなかった犬の散歩に行けるようになった」

「友達に『なんか背中がスッとしたね』って言われて嬉しかった」

「通勤の時に駅の階段を飛ばして駆け上がって男性サラリーマンに勝った（笑）」

「車を運転して降りるとき体が重たくて難儀してたけど、すっと降りられるようになった」

「運動なんて絶対しないと思ってたけど、筋力ついたからか人生で50代の今が一番元気」

「結婚式の写真を綺麗に撮れました」

などなど、トレーニングの効果を実感していただけて本当に嬉しいし、何より努力を続けられていることを心から尊敬します。

2024年もそんな女性のみなさまの力になれるようがんばりたいと思います。
来年もどうぞよろしくお願いいたします。

U:studio -パーソナルトレーニングUスタジオ-
松村有紀

◆年末年始の予定◆
▶️12月28日（木）〜1月4日（木）お休み
▶️1月5日（金）より通常どおり営業いたします

年始は予約が取りにくくなっておりますので、お早めにご予約をお取りください。
お休み中もLINE、インターネットよりご予約いただけます。

@yuki_f_matsumura
@u.studio_nishinomiya

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▽お電話でのご予約・お問い合わせはこちら
0798-33-7330
　
○お電話は営業時間内にお願いいたします
○トレーニングセッション中外出中お電話に出られない場合がございます
○折り返しご連絡いたしますので留守番電話にメッセージをお願いいたします

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ケトルベルで4種の腹筋サーキットです🫖

それぞれ10〜20回。
セット間に1分休憩して2〜4セットでバカ効きです👍

1️⃣オーバーヘッドシットアップ
2️⃣ロシアンツイスト
3️⃣Vアップ
4️⃣プランクプルアクロス

ダンベル、プレートでも🆗です。
ぜひやってみてください🙌

@yuki_f_matsumura
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ねこの日なので猫と宅トレ。な動画🐾

猫がいなくてもできます。笑

チビドリに噛まれまくり。

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️年末、休みなしのぶっ通しで働きづめだった @satukitaniguchi さん、今年初のトレーニングはやっぱりかけ声チャンピオンでした🤣

スクワットジャンプからのツイストは、ほとんどの人がこんなふうに手足が一緒になって笑いすぎて息切れします😂

そうじゃなくても、毎回笑いすぎて私までカロリー消費してると思います🔥笑

今年もよろしくお願いします❗️

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あけましておめでとうございます❗️

年末年始、いただきものやらなんやらで毎日美味しいもの食べまくり飲みまくり、大きくなりました😝
年末のお休みから今日までほぼ毎日ワイン飲んでます😅

年始早々、筋トレ始めより先にゴルフ始めをしてしまいました（笑）
おかげでコンディションを落とさないようにと、食事内容以外は規則正しい生活ができてます✌️

昨日、ようやく廣田神社へ初詣⛩

そして今日、筋トレ始めとなりました💪
避けては通れないので、やっぱり下半身からスタート。
間が空きすぎてバンビちゃんでした😂

今年もお客さまたちを見習って、どんどん体を動かしていきたいと思います❗️

2023年もどうぞよろしくお願いいたします🙏

▶️1月6日（金）より通常どおり営業いたします

お休み中もLINE、インターネットよりご予約いただけます。

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【今年1年、ありがとうございました！！】
Uスタジオの松村です。
当ジムは本日でトレーニング納めとなります。

動画は @gyugyutamago さんです。
みんなが驚く赤いチャンチャンコのお年😜ですが、本当に若々しく素敵な方です✨
「あーしんど」と言いながらもしっかりとメニューをこなされています😚
いつもありがとうございます❗️

2022年も、汗だくでがんばる女性のみなさまと一緒にトレーニングできて幸せでした。

「重たいものを持つなんて夢のまた夢」
「リハビリレベルだけどなんとかしたい…」

とおっしゃってスタートされた方も、今では想像もしてなかったような重りを持てるようになり、何歳からでもトレーニングできることを体現してくださいました。

「トレーニングをしよう」
「衰えてしまった体をなんとかしよう」

とチャレンジを決意されたことに心から賛嘆するばかりです。

2023年もそんな女性の力になれるようがんばりたいと思います。
来年もどうぞよろしくお願い申し上げます。

U:studio -パーソナルトレーニングUスタジオ-
松村有紀

◆年末年始の予定◆
▶️12月28日（木）〜1月5日（木）お休み
▶️1月6日（金）より通常どおり営業いたします

年始は予約が取りにくくなっておりますので、お早めにご予約をお取りください。
お休み中もLINE、インターネットよりご予約いただけます。

@yuki_f_matsumura

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「体が衰えすぎて階段を登るのもつらくなってきた。リハビリレベルだけどいいですか？」
とお問い合わせいただきトレーニングをスタートされた女性です。

スタートから数ヶ月。
今では「夢のまた夢やわ〜」とおっしゃっていたスミスマシンでのスクワットもスイスイできるようになり、階段もスッタスタ上がれるようになられました👍

まさに継続は力なり💪

新しいマシンでは必ず「アムロいきます！」の掛け声から始まります🤣

いつもありがとうございます❗️

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本日開店一周年でした。
いつも楽しくトレーニングさせていただいてるみなさま、いいねしてくださる方々に感謝感謝です😍
ありがとうございます❗️

急に冷えてきましたが、我がジムにお越しになるお姉さま方はまだまま汗を流してがんばっておられます💪👏💪👏

これからもどうぞよろしくお願いします‼️

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「腕立てができるようになりました❗️」
by @gyugyutamago さん

筋トレを始めた当初はできなかった腕立て伏せができるようになられました💪

ジムでのトレーニングに加えて、ご自身でも毎日少しずつ練習をされた成果です❗️すばらしい‼️👏👏👏

色々なトレーニングをきっちりこなされる@gyugyutamago さん、実はお孫さんがいらっしゃいます🤭

年齢関係なく誰でも進化できることを体現されていて、私も元気をもらっています。

いつもありがとうございます❗️

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お客さまのガツンと下半身トレ🍑 や

お客さまのガツンと下半身トレ🍑
やった人はみんな最後の風景になるメニューでした😂

滝汗でしっかりコンプリート❗️素晴らしい❗️
お疲れ様でした〜👏

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お客さまトレ💪 バランスボールを使

お客さまトレ💪
バランスボールを使った腹筋サーキットです🔵
さんざん足、お尻のトレーニングをやった後のシメでした。

2つ目のプランクサークルは、長身の彼女がやると私のようなチビがやるのより負荷がかかるのでよりキツくなります😝

ナイスファイトでしたー❗️👏

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毎日暑いですが、みなさん汗だくでがんばっておられます🥵
そんな猛暑の今日も、我がジムにてバンビちゃんがうまれました🤣

みなさまくれぐれも熱中症にはお気をつけくださいね🙌

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お客さまトレ💪 シメの腹筋サーキッ

お客さまトレ💪
シメの腹筋サーキットです🍫
暑くて尋常じゃない量の汗をかかれてましたが、しっかり最後までこなされました👏

いつもありがとうございます❗️

@gyugyutamago
@yuki_f_matsumura

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お客さまトレ💪モーレツTRX腹筋❗️笑
キツいのに全部大爆笑🤣

トレーニングを始めたばかりの頃はマウンテンクライマー（最初のやつ)が精一杯でしたが、今ではパイク（最後のやつ）もできるようになって、素晴らしい限りです👏

いつでも楽しくパワフルにトレーニングされる@satukitaniguchi さんでした〜🙌

いつもありがとうございます❗️

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📣お客さまリクエスト📣
先日来られたお客さまが
「おうちでできるゴムバンドのトレーニングを教えてもらったけど、忘れちゃう…」
とおっしゃっていたので、備忘録動画を4つご紹介します。

1️⃣ドンキーキック
2️⃣グルーツブリッジ
3️⃣ファイヤーハイドランド
4️⃣フロッグパンプス

レベルに合わせて1️⃣〜4️⃣10〜20回を1周×3、4セットやってみてください😃

初心者の方はバンドなしでも🆗です👍

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Tバーロウ最後の一回で「っT‼️」のかけ声がおもしろすぎました🤣

こんなに楽しそうにトレーニングする人はなかなかお目にかかれないと思います。笑

そしてバーベルスクワットは60kg更新でどんどんパワーアップ⤴️

いつもありがとうございます❗️

@satukitaniguchi

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✨モチベーションを保つ方法✨

日に日に暑くなってきましたね☀️
トレーニングすると汗がすごくてやってる感が出ます😄

久々に動画を撮りながらトレーニングしました。
動画を撮りながら筋トレするのは、フォームのチェックの意味もありますが実はモチベーション維持のためでもあります。

私の場合、SNSでアップするために動画を撮影しながら筋トレすると「誰かに見られてる」と思うようにして「ここでやめたら恥ずかしい」と妄想し、決めたメニューをこなせるようになりました。

ポイントはいいねが付こうが付かまいが、とにかく「誰かに見られてる」と思うことです。笑

一人でトレーニングするとつい諦めちゃう。という方におすすめです。
撮影禁止のジムの場合は、更衣室の鏡で「今日もやりました」という写メを撮っておくといいとおもいます📸

（「ツッこまれるのいややな〜」という場合は「ツッコミやめてね」とひと言書いておいて、それでもヘンなコメントきたら削除orブロックでいいでしょう
w）

さらに気合を入れたい方は @u.studio_nishinomiya でお待ちしております。笑

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こんにちは。Uスタジオの松村です。

こんにちは。Uスタジオの松村です。
みなさま連休中はいかがお過ごしでしたか？

私は24時間ジムに行く日と家のまわりを走る日を交互に繰り返しただけの休日でした笑

ジムに行くと休みの日でもトレーニングに励む人がいて、いい刺激になりました。

ずっとサボってたランニングを先月から再開し、最初はほんの少し走っただけで足が痛くなってなかなかペースが戻りませんでしたが、1ヶ月経ってようやく普通に走れるようになりました。

外を走るときは日焼け&変な顔対策に、そしてジムでもマスク着けて走ってるのでカロリー消費につながらないかとか邪なこと思ってます笑

さて、Uスタジオは5/6（金）より通常営業となります。

休み明けに喝を入れたい方、運動不足を解消したい方はお待ちしております❗️🙌

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ゴールデンウィーク中の営業予定のお知らせ】
こんにちは。Uスタジオの松村です。

▽GW中の営業予定は下記の通りです
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4/27（水）営業
4/28（木）お休み
4/29（金）お休み
4/30（土）営業
5/1（日）〜5/5（木）お休み
5/6（金）〜通常どおり営業
------

どうぞよろしくお願いいたします。

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#女性専用ジム
#ねこ好きトレーナー

@matsumura.jtac スタッフさんのトレーニングでした。
バーベルスクワット50kg達成〜❗️
細身ですがしっかり力がついてきました👏

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